{"id":4734,"date":"2016-04-01T07:56:36","date_gmt":"2016-04-01T06:56:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hahnemann.cat\/?p=4734"},"modified":"2020-02-10T14:49:42","modified_gmt":"2020-02-10T13:49:42","slug":"la-vejezbelleza-de-la-3a-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hahnemann.cat\/es\/la-vejezbelleza-de-la-3a-edad\/","title":{"rendered":"La Vejez: Belleza de la \u00ab3\u00aa edad\u00bb"},"content":{"rendered":"

El concepto mismo de vejez o ancianidad var\u00eda seg\u00fan la \u00e9poca y las culturas. Las mismas palabras han adquirido una connotaci\u00f3n algo negativa (exalta la juventud y todo lo que simboliza y se niega o aparta la ancianidad), nadie quiere ser \u00abviejo\u00bb y as\u00ed usamos el eufemismo \u00abtercera edad\u00bb. Y me pregunto, \u00bfcu\u00e1les son la primera y la segunda?<\/span><\/p>\n

As\u00ed pues, un primer paso hacia una vejez sana puede comenzar con la reivindicaci\u00f3n positiva que s\u00f3lo algunos hacen de las palabras viejo\/a y anciano\/a.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span>
\n Hoy, podemos celebrar el 50 aniversario con una fiesta especial, pero nadie en Europa al menos se considera o considera vieja una persona con esa edad. A partir de los 65 a\u00f1os… s\u00f3lo para jubilarse.<\/span>
\n En M\u00e9xico, hacer 50 a\u00f1os todav\u00eda puede significar entrar a formar parte del Consejo de Ancianos y Ancianas de la comunidad.<\/span>
\n Por otra parte, los \u00faltimos 30-40 a\u00f1os las expectativas y calidad de vida de la gran parte de ancianos ha cambiado de manera bastante radical, aunque en direcciones diferentes,<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Los viejos o \u00abancianos\u00bb (otro t\u00e9rmino) se resignan cada vez menos a una p\u00e9rdida de iniciativa y actividad: voluntariados, viajes y excursiones, centros; hay que a\u00f1adir el apoyo por los hijos y los nietos desde la crisis econ\u00f3mica.<\/span><\/li>\n
  2. El aumento de la esperanza de vida hasta los 85 a\u00f1os las mujeres y 78 a\u00f1os los hombres.<\/span><\/li>\n
  3. Siempre ha habido viejos y viejas solos, sobre todo mujeres. Cambios en las costumbres y valores como deseo de independencia tanto por parte de los viejos como de sus hijos; pisos con poco espacio, ritmos de vida diferentes y atareados influyen.<\/span><\/li>\n
  4. Hay m\u00e1s personas con enfermedades degenerativas y de desgaste, cr\u00f3nicas, con tratamientos y abordajes que influyen mucho en la calidad de vida: artrosis, sordera, problemas de visi\u00f3n, cardiopat\u00edas, Alzheimer, EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica), diabetes, enfermedades iatrog\u00e9nicas (debidas a tratamientos m\u00e9dicos), infarto, embolias …<\/span><\/li>\n
  5. Los abuelos a menudo cuidan de los nietos peque\u00f1os o enfermos y con frecuencia tienen todav\u00eda unos padres ancianos a quien cuidar.<\/span><\/li>\n
  6. Debido a la crisis econ\u00f3mica, familias enteras en paro van a vivir con los abuelos que los mantienen con la pensi\u00f3n; y casos de ancianos que salen de las residencias y vuelven a casa por el mismo.<\/span>
    \n La jubilaci\u00f3n propia o de la pareja, la muerte de los padres, el nacimiento del primer nieto, puede marcar menudo un momento psicol\u00f3gico de entrada a la vejez. Fij\u00e9monos en que son eventos sociales, aunque muy cercanos no inherentes a la persona. Otras veces es una enfermedad incapacitante o la p\u00e9rdida progresiva de la percepci\u00f3n de salud, \u00abla cabeza tira pero el cuerpo no sigue\u00bb es una queja t\u00edpica. Los m\u00e1s importantes suelen ser la jubilaci\u00f3n y las enfermedades incapacitantes.<\/span>
    \n Con todo, lo peor es sentirse viejo<\/b> interiormente.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    HIGIENE Y ALIMENTACI\u00d3N<\/span><\/p>\n

    La higiene y el cuidado del cuerpo siguen siendo tanto o m\u00e1s importantes: ducha, cuidado del cabello, los dientes, las u\u00f1as (de especial importancia en la diabetes y problemas circulatorios).<\/span>
    \n Hacer ejercicio al aire libre (aunque sea pasear), que toque el aire y el sol. El yoga, tai-chi, baile, excursiones, nataci\u00f3n, deportes tranquilos aportan innumerables ventajas.<\/span>
    \n Cuidar el aspecto f\u00edsico, aunque d\u00e9 pereza o parezca que \u00abtotal para qu\u00e9\u00bb, es m\u00e1s importante de lo que parece, incluso si parece que el anciano enfermo no lo valora cuando lo que ocurre es que no puede expresar ( Alzheimer, ictus).<\/span><\/p>\n

    ALIMENTACI\u00d3N<\/span><\/p>\n

    En general sirven las mismas pautas que en la edad adulta, pero hay que vigilar una ingesta suficiente de prote\u00ednas y l\u00edquidos, teniendo en cuenta que se va perdiendo la sensaci\u00f3n de sed -pero no la necesidad de agua-, y que junto con una asimilaci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a de las prote\u00ednas de la dieta encontramos que las prote\u00ednas vienen menos de gusto, sobre todo las carnes y pescados. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Dar valor a los alimentos digeribles y asimilables con facilidad (ensaladas y alimentos cocinados a la plancha, al vapor, hervidos, en papillote, o guisados \u200b\u200bcon poca grasa y con hierbas arom\u00e1ticas como condimentos, limitando la sal y grasas saturadas, sin olvidar la fruta .<\/span>
    \n Hacer una dieta lo m\u00e1s variada y agradable a la vista posible, con moderaci\u00f3n en la cantidad; es mejor hacer 4-5 comidas ligeras que 2-3 de m\u00e1s copiosas.<\/span><\/p>\n

    Prevenir el estre\u00f1imiento con suficiente l\u00edquidos, alimentos ricos en fibra y no olvidar las grasas saludables (aceite de oliva virgen extra crudo, frutos secos, pescados grasos)<\/span>
    \n Fuentes naturales de calcio: l\u00e1cteos, pero sobre todo cereales integrales, verduras, ensaladas, fruta, frutos secos.<\/span><\/p>\n

    SITUACIONES ESPEC\u00cdFICAS<\/span><\/p>\n

    – Prevenir las ca\u00eddas<\/span>: calzado c\u00f3modo, hacer ejercicio para mantener al m\u00e1ximo la agilidad y el equilibrio, buena iluminaci\u00f3n a los desniveles y escaleras, plato de ducha en lugar de ba\u00f1era, asas y si hay sillas en la ducha.<\/span>
    \n –Cuidado de los \u00f3rganos de los sentidos<\/span>:<\/span>
    \n –la vista: vista cansada, cataratas, glaucoma, son problemas a controlar.<\/span>
    \n –el o\u00eddo: vigilar y tratar los tapones de cera con medios naturales (aceite, calor, agua oxigenada)<\/span>
    \n –el olfato y el gusto, la dentadura: cuidar la boca y los dientes es muy importante dado que repercute en la nutrici\u00f3n (poder masticar bien), no tener focos de infecci\u00f3n en la boca (caries, enc\u00edas enfermas), poder disfrutar mejor de la comida en el poder masticar lo que gusta; una buena sexualidad.<\/span>
    \n –el tacto: la piel seca: beber suficiente l\u00edquidos, a la vejez disminuye la percepci\u00f3n de sed y por lo tanto aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n; cuidar la piel con aceites y cremas hidratantes.<\/span><\/p>\n

    \u00a0Una ducha diaria, m\u00e1s no hace falta, ya que es contraproducente usar jab\u00f3n cada d\u00eda, pues deja la piel sin protecci\u00f3n. La ducha es vitalizante y arrastra la carga el\u00e9ctrica que acumulamos durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

    Los problemas de circulaci\u00f3n perif\u00e9rica (varices, \u00falceras varicosas): evitar el calor excesivo, ropa apretada, gomas; descansar con las piernas alzadas, hacer ejercicio, ba\u00f1os alternantes con agua fr\u00eda y caliente con predominio de la fr\u00eda, para estimular la circulaci\u00f3n; pasear por la orilla del mar, crema de Hamamelis por los problemas leves de varices, tratamiento homeop\u00e1tico en los casos moderados y en ocasiones graves; cirug\u00eda en los casos muy graves.<\/span><\/p>\n

    Para\u00a0 los problemas de incontinencia la rehabilitaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico en manos de fisioterapeutas especializados da muy buenos resultados, tambi\u00e9n despu\u00e9s de cirug\u00eda de la pr\u00f3stata y de la vejiga de la orina.<\/span><\/p>\n

    \u00a0LA SALUD EMOCIONAL<\/span><\/span><\/p>\n

    1- Es la vejez cuando se nota m\u00e1s las repercusiones de la vida que hemos llevado: a nivel emocional, de alimentaci\u00f3n, de ejercicio, de cuidado de la salud y tratamiento de las enfermedades.<\/span>
    \n 2- Una actitud mental positiva se mantiene o se aprende.<\/span>
    \n 3- Reconocer y tratar adecuadamente las depresiones, que muchas veces pasan desapercibidas o se aceptan como inevitables. La apat\u00eda, el des\u00e1nimo y falta de ilusi\u00f3n, las ganas de llorar, los cambios bruscos de humor, el insomnio o sue\u00f1o exageradas, la p\u00e9rdida de apetito o el hambre exagerada, pueden ser se\u00f1ales de una depresi\u00f3n .<\/span>
    \n La depresi\u00f3n puede tener una causa emocional, org\u00e1nica o de falta de nutrientes, y debe tratarse seg\u00fan la causa o las causas. El tratamiento homeop\u00e1tico individualizado y un apoyo psicol\u00f3gico profesional son opciones de primera elecci\u00f3n.<\/span>
    \n No confundir con la tristeza por situaciones de duelo (tema tratado en otro cap\u00edtulo)<\/span>
    \n 4- Relacionarse con las amistades, hacer nuevos amigos, hacer un voluntariado, compartir.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 5- Tener una vida personal propia, no vivir s\u00f3lo en funci\u00f3n de la pareja o los hijos y nietos: estudiar o aprender una vocaci\u00f3n frustrada o alg\u00fan aprendizaje que est\u00e9 relacionado, cultivar una afici\u00f3n.<\/span>
    \n 6- Evitar la soledad y aprender a convivir.<\/span>
    \n 7- Elaborar el duelo de los padres que marchan, la pareja, amigos y personas de la misma edad y darse tiempo y espacio, con todo lo que conlleva.<\/span>
    \n 8- Cultivar la vida interior y trascendente, cada uno seg\u00fan sus convicciones y creencias.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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